Burnout bewältigen! Wiederherstellung der Work-Life-Balance

Burnout ein Begriff, der in den letzten Jahren immer häufiger Schlagzeilen macht. Uebersetzt heisst es ausgebrannt sein. Das Symptombild von Burnout ist sehr vielschichtig: Es handelt sich dabei um einen Zustand körperlicher, emotionaler und geistiger Erschöpfung. Von Burnout spricht man, wenn verschiedene Symptome aus den drei genannten Bereichen über einen längeren Zeitraum auftreten.

Wie kommt es zu einem Burnout - Syndrom:
Das Burnout Syndrom schleicht sich langsam ein. Zunächst haben wir den Eindruck, zu wenig Zeit für uns zu haben. Dann kommt die chronische Müdigkeit und das Nachlassen der Energie und des Engagements.

Folge von Langzeitstress:
Trotz der Vielschichtigkeit der Symptome gehen die meisten Erklärungsansätze davon aus, dass Burnout letzten Endes eine Folge von Langzeitstress ist. Bitte klären Sie die Symtome von Erschöpfung und Burnout stets mit Ihrem Arzt ab.

Wer ist prädestiniert fürs Ausgebranntsein?
Karriereorientierte, leistungsfähige Personen, die sich stark engagieren und viel Verantwortung übernehmen. Sowie Menschen die zum Perfektionismus neigen, die in Beruf, Familie und Hobby Höchstleistungen erbringen wollen.
Beide Gruppen geben sehr viel und müssen lernen - loszulassen, sich selbst aufzutanken, sowie ein neues Bewältigungsverhalten in schwierigen Situationen.

Wiederherstellung der Work - Life - Balance
Balancing heisst das Zauberwort für inneres Gleichgewicht. Die vier Säulen der inneren Balance erkennen und ausgleichen. Ein Ressourccenaufbau für den Energiehaushalt.

Effiziente Arbeitsmethoden und Arbeitsstrategien.
Effiziente und wirkungsvolle Arbeitsmethoden helfen Zeit- und Leistungsdruck im Beruf besser zu bewältigen. Hilfreiche Arbeitsstrategien geben wieder Luft um aus der "Einbahnstrasse" zu kommen.
- ALPEN - Methode. - Working smart - clever arbeiten. - Life - Leadership - Das DIN - Prinzip

Der Energie - Akku ist leer:
Wenn Sie ständig "unter Strom" - kurz gesagt: unter Stress stehen ist es für Ihr Gleichgewicht und Ihre Gesundheit wichtig, den eigenen Körper von seinem erhöhten Aktivierungszustand herunterzubringen. Ihr inneres Gleichgewicht braucht Entspannung.
Lernen Sie abschalten und auftanken mit autogenem Training. Diese Methode ist hilfreich für den Abbau von Stress, Linderung von Stresssymptomen, sowie sie eignet sich hervorragend um sich aufzutanken und ist zudem medizinisch anerkannt und beruhigt das vegetative Nervensystem. Diese Entspannungsmethode dauert nur 2 Minuten und kann sogar in den Arbeitstag integriert werden. (Darum so praktisch).

Warnsignale:
Die folgenden Warnsignale können mehr oder weniger stark auftreten. Mit zunehmender Dauer kommen immer mehr Bereiche hinzu und die Symptome werden intensiver.
- Reizbarkeit.
- Verdaunungs- und Magenbeschwerden.
- Kopfschmerzen.
- Herzklopfen / Herzstiche.
- Engegefühle in der Brust.
- innere Unruhe / Nervosität.
- Schlafstörungen.
- erhöhte Krankheitsanfälligkeit.
- Verspannungen (z.B. im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich).
- Gefühl der Ueberforderung, man möchte aufhören.
- Unzufriedenheit.

Kursinhalt
- Analyse von Burnout Ursachen und chronischen Stressverhalten.
- Wiederherstellung der Work - Life - Balance.
- Effiziente Arbeitsmethoden und Arbeitsstrategien.
- Der richtige Umgang mit Zeit- Leistung- und Arbeitsdruck
- Auftanken und entspannen mit autogenem Training nach Prof. Dr. Dr. H. Schultz. (Krankenkassen anerkannt).

Kursziel:
Wiederherstellung der Work - Life - Balance

Seminarort:
Praxis für Stressabbau, Bahnhofstr. 2, Buchs

Seminardatum:
Einzelcoaching, Termine nach telefonischer Vereinbarung.

Seminarkosten:
sFr. 140.-- inkl. Kursunterlagen, Dauer 75 Minuten.